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Leaning Row
- Hold the seat of your chair for support with one hand.
- Lean forward and extend the other hand so that your weight is near your ankle. Bend your elbow to bring the weight up toward your chest.
- Slowly lower your arm back down.
Try this: Repeat 10 times for each side.
Ligne penchée
- Tenez le siège de votre chaise pour vous soutenir d'une main.
- Penchez-vous en avant et tendez l'autre main de façon à ce que votre poids soit près de votre cheville. Pliez le coude pour faire remonter le poids vers votre poitrine.
- Abaissez lentement votre bras.
Essayez ceci : Répétez 10 fois de chaque côté.