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Overhead Press
- Start by holding your weights by your shoulders. Make sure your shoulders are not scrunched up near your ears.
- Extend one elbow overhead, lifting the weight above your shoulder.
- Bend your elbow and bring the weight back to your shoulder.
Try this: Repeat 10 times for each side. If you like multitasking, combine this with Bicep Curls! Start with a bicep curl, then extend the motion into a shoulder press. Repeat 10 times for each side.
Levée au-dessus de la tête
- Commencez par tenir vos poids au niveau des épaules. Veillez à ce que vos épaules ne soient pas comprimées près de vos oreilles.
- Tendez un coude au-dessus de votre tête, en soulevant le poids au-dessus de votre épaule.
- Pliez le coude et ramenez le poids sur votre épaule.
Essayez ceci : Répétez 10 fois de chaque côté. Si vous êtes multitâche, combinez cet exercice avec les flexions des biceps! Commencez par une flexion des biceps, puis prolongez le mouvement par une levée aux épaules. Répétez 10 fois de chaque côté.