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Full Body Breathing
- Inhale for a count of 5, sitting up tall and letting your breath lift your ribcage.
- Exhale for a count of 5, relaxing the shoulders.
Try this: Repeat 3-5 times, and if you’d like –add in the arms! Lift your arms as you inhale, and lower them as you exhale.
Respiration du corps entier
- Inspirez en comptant jusqu'à 5, en vous asseyant bien droit et en laissant votre souffle soulever votre cage thoracique.
- Expirez en comptant jusqu'à 5, en relâchant les épaules.
Essayez ceci : Répétez 3 à 5 fois, et, si vous le souhaitez, ajoutez-y les bras! Relevez vos bras lorsque vous inspirez et abaissez-les lorsque vous expirez.