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SmartCard - Cubii Upper Body Strength - Bicep Extension

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Bicep Extension

  1. Sit up straight with your arms bent at 90 degrees and your palms facing up. Your hands should be a few inches over your thighs and your elbows should be tucked by your sides.
  2. Without moving your shoulders, straighten your arms a few inches toward your knees.
  3. Bend your elbows to return your arms to the starting position.

Try this: Complete 3 sets of 5. Add Bicep Extensions to the bottom of your Bicep Curls for an extra challenge!

Extension des biceps

  1. Asseyez-vous droit, les bras pliés à 90 degrés et les paumes des mains tournés vers le haut. Vos mains doivent se trouver à quelques centimètres au-dessus de vos cuisses et vos coudes doivent être repliés sur les côtés.
  2. Sans bouger les épaules, tendez les bras de quelques centimètres vers les genoux.
  3. Pliez les coudes pour ramener vos bras à la position de départ.

Essayez ceci : Faites 3 séries de 5. Ajoutez des extensions de biceps au bas de vos flexions de biceps pour un défi supplémentaire!