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SmartCard - Cubii Upper Body Strength - Upright Row

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Upright Row

  1. Start by extending your arms down and holding your weights by your sides. If your chair has large arms, hold your arms slightly in front of the chair.
  2. Bend your elbows to bring the weights up to your armpits.
  3. Slowly lower your arms back down.

Try this: Repeat 10 times. For a challenge, hold both weights but only do one arm at a time, which requires the “resting” arm to stabilize your core.

Ligne droite

  1. Commencez par allonger les bras vers le bas et tenez vos poids sur les côtés. Si votre chaise a de grands accoudoirs, tenez vos bras légèrement devant la chaise.
  2. Pliez les coudes pour amener les poids jusqu'aux aisselles.
  3. Baissez lentement les bras.

Essayez ceci : Répétez 10 fois. Pour un défi, tenez les deux poids avec un seul bras à la fois, ce qui oblige le bras « au repos » à stabiliser le corps.